该如何预防白头发越长越多？又有哪些行为可能伤害头发呢？示意图，与新闻当事者无关。
你也是这样吗？每当照镜子发现自己又多了几根白头发时，总会纠结是否要将它拔下来，一方面担心拔了会长更多、另一方面又怕显老不好看，让人十分烦恼。对此，日媒「ハルメク365」解答了许多大众对白头发的迷思，并分享哪些食物及习惯，能够有效防止头发变白。白头发的成因
事实上，一开始从毛囊生成的头发就是白色。毛囊的黑素细胞带有黑色素，会将头发染黑，而酵素及钙是制造黑色素必要的养分。若是血液循环不佳，这些养分便无法发送至毛囊、产生黑色素，长出来的头发便会是原本的白色。压力会使人体产生大量活性氧，虽其有助于消灭细菌及病毒，但过多的活性氧会让一般细胞也受到攻击。若是活性氧攻击了头皮毛囊的细胞，同样会导致黑色素不足、长出白头发。女性荷尔蒙中的雌激素，可以促进毛发的生长。然而，随着年龄不断增长、女性荷尔蒙减少，血液循环也不如从前，就会连带使头发的生长停滞、从而导致头发变白。预防白发的3大好习惯
过度地用热风吹干头发固然会使头皮受伤，但若放任湿答答的头发自然干燥，使角质层无法闭合，更可能让毛囊受到损害、让黑色素无法染黑头发。吹头发的正确方法是，不让吹风机离头发太近，并以强风由上往下吹，快干时再用低温吹干头发。当水进入净水厂时，会使用氯来杀菌，它们或多或少会随着水流，残留在各个出水口上。虽然水质对人体无害，但经过长年累积，出水口残留的氯仍可能伤害头皮及毛发。睡眠不足可能使身体代谢不佳，导致白头发的风险增加。良好的睡眠有助调节自律神经，促进生长激素分泌、产生新的细胞，让头发得以顺利生长。容易白头发的4个NG行为
虽然"白头发会越拔越多"只是迷信，但仍然不可随意拔掉头发。头皮上每个毛孔都会生出2至3根头发，随意乱拔很可能伤及健康的头发、或是让毛发的生长被中断，使该毛孔不再生出新的头发。大量紫外线会使头发中的黑色素被破坏。在夏天时沐浴于阳光下一整天后，头发会变得略显茶色，这便是过度接触紫外线的影响。负责保护头发的角质层，很容易因为外力摩擦而受损，大力梳头、或是用毛巾粗鲁地摩擦头发，都是NG行为。烫、染头发时所使用的药剂，通常含有过氧化氢的成分，其会导致黑色素形成时所需的酵素减少。另外，就算使用不含过氧化氢的药剂，烫、染发的行为仍会伤害发质，建议染、烫之间应间隔两个月以上为佳。预防白发必吃食材
黑芝麻是对头发有益的代表性食材，它含有许多有利头发生长的营养，如维生素B2、维生素E、芝麻素等等。而黑芝麻外皮，也含有花色素、多酚等对制造黑色素有益的成分，这些成分同样可以从黑豆、紫甘蓝等食材中获得。另外，海藻、海苔中含有维生素B群、矿物质等营养，对头皮及毛发的健康也很有帮助。头发的主要成分是被称作「角蛋白」的蛋白质，因此，摄取含有大量蛋白质的蛋豆鱼肉类很重要。牡蛎中含有大量的锌，除了能促进黑素细胞活跃外，也能分解过氧化氢。除了贝类外，肝及坚果类也含有此种营养。让头发变黑的黑色素，是由一种被称作"酪胺酸"的胺基酸所形成，而起司中即含有大量的酪胺酸。除此之外，这项成分也可以在香蕉、纳豆等食材中获得。【声明】内容部分及图片来源于（世界日报综合报导），本文章仅做分享不代表任何观点，如有侵犯您的权益，请先与我们联系，我们会第一时间进行处理。
