长途飞行往往令人却步，担心吃不好、睡不好，或是能不能在座位上脱鞋、在走道上活动身体。拥有24年经历的英国空服员、欧洲运输工人联盟机组员委员会主席梅杰（Kris Major）接受CNN专访， 为有疑虑的旅客解答以下7点疑问，并称他自己在长途飞行中会选择靠窗座位，就算加价也值得，因为可以直接靠着舱壁睡觉。
●深夜搭机前或飞行中该吃东西吗？
若想在飞机上充分补眠，梅杰建议在登机前先吃点东西，尤其是短程飞行，例如若从纽约飞往伦敦，最多只能睡5到6小时，因此最好先填饱肚子，就可以把在机上的时间都用来睡觉。大多数商务旅客就是如此，一登机就开始闭目养神。
●何时吃飞机餐？
长途班机可能提供不只一顿飞机餐，但供餐时一定要吃吗？不饿或想睡觉时可以拒绝吗？梅杰说明，乘客应该依照自己的行程决定，累了就睡觉，而不是强迫自己在凌晨3点吃晚餐，因为多数航空公司规划餐点时不会特别考量乘客跨越的时区。
●该自备哪些助眠用具？
只要是长途飞行，航空公司通常会为所有舱等的乘客提供枕头。但梅杰建议，旅客可以根据自己的喜好，携带眼罩、旅行用枕头或毯子，眼罩有助于在机舱未关灯时入睡，且比起航空公司提供的枕头，自己习惯的枕头会更好。
●睡不着怎么办？
许多人觉得在飞机上很难睡，可能是因为噪音或座位太窄，很难把腿伸直。苦于睡不着觉又想到落地后会精神很差，可能令人陷入不愉快的情绪。这时到底该继续尝试入睡，还是干脆看场电影呢？
梅杰认为，强迫自己入睡没有意义，且生理时钟可能让你感觉一点也不累，但重要的是认清自己落地后要做什么，如果知道自己马上要开车或去开会，在机上最好还是尽量休息。
●机上可以运动吗？
以同样姿势久坐很不舒服，但在飞机上想起身伸展并不容易，尤其是在安全带警示灯亮起的状况下，你可能也不想惊动隔壁的乘客。但梅杰强调，就算只是在座位上动动脚趾也有帮助，"一定要在座位上动一下，活动一下腿部，让血液流通"，若有循环系统问题，搭乘长途班机前应向医师咨询。
●可以脱鞋吗？
梅杰鼓励所有长途飞行旅客在机上脱鞋，让自己更舒服也有助血液循环，因为空服员并不介意，"我们自己也会脱"。若真的有脚臭问题，可以在登机前洗澡、换上干净的袜子，或是在脱鞋前去厕所"处理一下"比较礼貌。
其实比起脱鞋，空服员更不喜欢乘客将脚伸到走道上，尤其是在夜间航班上，因为在关灯的情况下空服员可能看不见，甚至被绊倒。
●该选择什么座位？
若担心飞机摇晃，梅杰建议选择机舱靠前方的座位，"在前方你可能站着也感觉不到任何摇晃，但在机舱后方就会弹来弹去。"若你是高个子，选择逃生门边的座位便可伸展腿部，不过有时必须加价，且须切记不能将行李放在脚边，确保通往逃生门的走道畅通。
梅杰自己在长途班机上则会选择靠窗座位，就可以将身体靠在舱壁上低头睡觉，就算需要加价也值得。这是坐在中间或靠走道座位时无法享受的，中间座位的乘客在长程飞行中尤其痛苦。
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