32岁的上班族陈小姐，工作久待冷气房，总是一到傍晚就下肢水肿，必须将高跟鞋换成拖鞋走路才舒适。夜间爱追剧的她，也常喝啤酒配盐酥鸡，隔天晨起，眼胞（即眼皮）与手指水肿更明显，让她不禁疑惑是不是自己湿气太重，不知道该怎么喝水……。
追剧配啤酒盐酥鸡 粉领族水肿难消
在排除心脏、肾脏器质性病变或长期降压、止痛药物引起之原因后，这类短期发生的水肿，诱发因素多在于循环不佳、不当补充水分与饮食问题，而这3大原因，对于中医而言，都与脾胃系统息息相关。
中医认为，长夏与脾相应，夏天养生着重「养脾」，《黄帝内经．素问》记载：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经併行。」要消除水肿，脾是关键枢纽。
又《金匮要略》认为：「诸有水者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗乃愈。」发汗与利小便都是消水肿的一种方式。
因此，面对久坐少动族群的下肢水肿，属于五劳七伤中的「久坐伤肉」，而脾主合于肉，只要多运动，增加自身体温与血液循环，适时出汗，即可预防水肿。
反之，对于大汗淋漓的族群，则会因体内处于脱水状态，而启动「滞留水分」的机制，导致尿意减少，出现水肿，此时则应注意水分补充方法，以单次200-300c.c.常常饮用，并适时加入酸梅、咸柠檬或电解质饮料，提高水分进出细胞的效率。
过度摄取咸、甜、冰 阻碍脾胃运行
此外，要注意避免过度摄取夏季常造成脾胃运行受阻的饮食种类「咸、甜、冰」，包含盐酥鸡、洋芋片、泡麵、肉干、含糖茶、啤酒、冰淇淋、巧克力乳品等同时富含高钠与高糖，都会造成水分滞留体内，若同时吃冰，更会耗伤脾胃之阳气，加重导致水肿。
综合上述，在夏季时出现季节暂时性水肿时，先从运动出汗、频喝电解水与清淡饮食3方面调整生活作息，使脾胃系统重新开机，水分自然运行通畅。
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